Fattori motivazionali di fitness: trova ciò che ti emoziona

Esistono diversi tipi di motivatori da considerare quando si pianifica la routine di allenamento. Devi capire quali incentivi ti spingeranno a completare l'attività. Trovare i motivi per cui ti alleni ti motiverà automaticamente a iniziare. Questa è sempre la parte più difficile - iniziare - ed è particolarmente vero quando si cerca di trovare la motivazione per iniziare a correre.

Routine Routine Routine: trova ciò che è normale per te

Fitness-motivazione-1La cosa più importante da ricordare per la tua forma fisica a lungo termine è la tua routine! Ci vogliono tre settimane per prendere l'abitudine, quindi imposta una routine per le prossime settimane e scoprirai che diventa più facile. Non scoraggiarti quando fai la tua routine, improvvisa semplicemente ogni volta che è necessario. Prima di saperlo inizierai a correre perché ti sembra normale!
  • Pianificare in anticipo
  • Improvvisare
  • Chiedi aiuto e supporto
  • Imposta promemoria e crea elenchi

Minuti per motivarti: conosci il tuo ruolo!

Inizia con piccole attività, ad esempio prenditi del tempo per studio quale esercizio è meglio per te o quale tecnologia è disponibile per aiutarti. Rimanere concentrati sembra più facile a dirsi che a farsi, ma ecco alcuni suggerimenti motivazionali per farti muovere! Non sovraccaricare i muscoli, sapere cosa è salutare per il tuo tipo di corpo! Nessuno ti conosce meglio di te!
  • Concediti il ​​tempo di salire
  • Conosci il tuo minimo e il tuo massimo potenziale
  • Allenamenti medi a 30 minuti al giorno
  • Media 4 giorni a settimana per gli allenamenti

Visualizzazione: dall'immaginazione alla determinazione

Un motivatore è la visualizzazione, il processo di mappatura mentale di ogni passo per raggiungere il tuo obiettivo. Funziona semplicemente visualizzando ogni azione che devi compiere per completare l'attività, dal vestirti al superamento del traguardo. Non dimenticare di visualizzare anche i tuoi premi! Pianifica quando e dove correrai, pensa alla tua musica ottimista preferita e più ti vedi mentre lo fai, sembrerà più facile iniziare. Ti renderai conto che ogni passo per iniziare a correre è un misto di semplici compiti che già fai durante il giorno! Vai ancora oltre e pubblica post per fare elenchi in luoghi visibili, utilizza la tecnologia per mantenere i tuoi obiettivi sotto controllo. Questo processo di visualizzazione è dimostrato che ti motiva e rende gestibile l'attività di esercizio.
  • Immagina ogni azione della corsa
  • Diventa creativo, ricordati in diversi modi
  • Corri pensando alla fine
  • Pensa a tutte le scorciatoie che fanno risparmiare tempo

Eventi della comunità: correre per una causa

Succhiare-It-Up-Ora-Gym-motivazioneUn altro modo per rimanere motivati ​​è la responsabilità sociale o premi e incentivi quando in corsa per una causa! L'addestramento per una scadenza può essere difficile mentalmente, ma ti dà diversi premi per lavorare. Il più delle volte gli eventi ospitati dalla comunità avranno premi come buoni regalo o trofei e per non parlare del premio di salute e fiducia. Per rimanere motivati ​​per la gara, trova una causa significativa per te, quindi coinvolgi la tua community pubblicizzando l'evento. Puoi andare fino ad ospitare la tua razza per la tua causa, qualsiasi cosa, dalla consapevolezza della salute alle donazioni di beneficenza. Anche i bambini e l'intera famiglia possono essere coinvolti!
  • Rinforzo positivo
  • Aiuta a raccogliere fondi per una causa
  • Aumenta l'autostima e la fiducia

Raggiungi e credi: esercizio per la crescita personale

Inoltre, socializzare offre molte opportunità per misurare i progressi dei tuoi risultati e la crescita personale. I social media ti consentono di segnalare valore mostrando i tuoi risultati come la tua determinazione e la tua sicurezza! Alla fine, le persone noteranno e ti faranno i complimenti o almeno inizieranno una conversazione su ciò che funziona per te. D'altra parte, quelle stesse persone noteranno quando smettono di allenarsi anche! Socializzare ti permette di reclutare amici per allenarti con te per mantenerti motivato. Un forte sistema di supporto è vitale per mantenere la routine!
  • Sii orgoglioso di te stesso e utilizza i diritti di vantarti
  • Confronta te stesso con i tuoi modelli di ruolo
  • Connettiti con altri corridori per il supporto

Senti la potenza - Allenati per ottenere risultati

Entrare in palestra è qualcosa che ti aiuterà a sentire il potere! Puoi fare un ulteriore passo avanti e ottenere un trainer o andare con amici e familiari! Ti supporteranno e ti daranno la fiducia necessaria per continuare a lungo termine. Un personal trainer ti aiuterà a stabilire gli obiettivi e mostrarti come ogni passo del cammino! La palestra stessa può offrire lezioni di aerobica o yoga, ma un buon allenatore ti sfiderà su terreni diversi e livelli diversi.
  • Lasciati ispirare da altre storie di successo
  • Cambia spesso percorsi di corsa
  • Focus su cardio, stretching e rafforzamento della forza

Opinioni professionali - Ascolta la motivazione

La maggior parte delle persone inizia a esercitarsi quando vede la necessità e teme le conseguenze sulla salute della non esercizio. Motivati ​​andando a fare un controllo fisico o controlla e chiedi al tuo medico cosa sarebbe buono per la tua salute a lungo termine. Ci sono molti vantaggi per te cuore e  polmoni.
  • Migliora la circolazione respiratoria
  • Espande la capacità polmonare
  • Prevenire ictus e infarti

Brain Power - Quando Smarts and Vanity Benefit

L'esercizio fisico è il momento migliore per liberare la mente e liberare lo stress! Puoi usare questo tempo per meditare, rilassarti, respirare o pensare a nient'altro che ai tuoi prossimi passi. L'esercizio fisico ti aiuta anche a dormire meglio! Le possibilità sono infinite! La corsa è importante per il cervello anche, non solo tono muscolare e peso.
  • Alleviare lo stress
  • Apprendimento accresciuto
  • migliora la memoria

Ricompensa te stesso - perché te lo meriti

Ancora più importante della definizione degli obiettivi sono i tuoi premi! Aiutati a trovare il divertimento nell'esercizio premiandoti ad ogni passo. Anche se non puoi andare a fare shopping per gli attrezzi da corsa o se non riesci a mangiare quello che vuoi, prova a ricompensarti in altri modi. Concediti la tua vittoria!
  • Bagno turco per rilassarsi
  • Ottieni un massaggio per occasioni speciali
  • Siediti in una sauna secca dopo gli allenamenti

Cosa ti fa muovere? - Trovare di cosa sei fatto

Tutto sommato, quando trovi il tuo motivatore, sentirai naturalmente la necessità di esercitare. L'esercizio fisico è uno stile di vita, non un lavoro ingrato, quindi imposta la tua routine oggi! Quindi, cosa ti motiva? Quel tubino nero? Il tuo nuovo cane? Quelle nuove scarpe da corsa? Te lo meriti! Rimani concentrato e troverai ciò di cui sei fatto!