Una guida di supplemento pre-allenamento facile

Gli integratori pre-allenamento sono oggi più popolari di quanto non siano mai stati. Questo perché sono formulati con ingredienti che lavorano insieme per aumentare la tua energia e resistenza, aumentare la forza, aumentare la crescita muscolare e bruciare il grasso corporeo. Le pagine seguenti descrivono i nutrienti pre-allenamento comuni ed elencano i migliori prodotti del settore:

pre-allenamento

ARGININE è uno degli ingredienti pre-allenamento più popolari perché il corpo lo converte rapidamente in ossido nitrico (NO).

Beta-alanina è un amminoacido che si combina con l'amminoacido istidina nelle cellule muscolari per formare carnosina, che è fondamentale per la forza muscolare.

BETAINE è un amminoacido modificato noto come trimetilglicina. È efficace per aumentare la forza e la potenza muscolare fino al 25% e aumentare il numero di ripetizioni che puoi eseguire del 10%.

AMINOACIDI A CATENA RAMIFICATA (BCAA) includono i tre aminoacidi leucina, isoleucina e valina. Sono importanti per stimolare la crescita muscolare, aumentare l'energia e affaticare la stanchezza.

CAFFEINE è un potente stimolante che aumenta la vigilanza legandosi ai recettori nel cervello. In questo modo l'attività nervosa aumenta e la fatica diminuisce.

CITRULLINE MALATE è una combinazione di aminoacidi citrullina e acido malico. Aumenta i livelli di energia rimuovendo l'ammoniaca dal corpo, un processo che ritarda la fatica e migliora il recupero.

CREATINA fornisce ai muscoli l'energia rapida di cui hanno bisogno durante gli allenamenti. Inoltre attira più acqua nei muscoli per una maggiore pompa, che attiva processi che portano a una maggiore crescita muscolare a lungo termine.

GLICEROLO è la spina dorsale dei trigliceridi, i grassi primari nella nostra dieta. Ha anche forti proprietà osmotiche, attirando e legando grandi quantità di liquidi come l'acqua per una maggiore pompa.

TAURINA è un aminoacido che aiuta ad aumentare la resistenza e la forza muscolare. Può aumentare il flusso sanguigno ai muscoli migliorando la produzione di NO. La taurina attira anche acqua nei muscoli per una pompa più grande.

TYROSINE è un aminoacido che aumenta energia, umore e concentrazione mentale producendo ormoni e neurotrasmettitori che aumentano la tua intensità durante gli allenamenti.