Teanina

Descrizione

La teanina è un amminoacido presente nel tè. Si trova anche in alcuni funghi. È simile nella struttura all'acido glutammico, un altro amminoacido.

Alcune persone prendono la teanina per via orale per ansia e stress, depressione, schizofrenia, per prevenire la malattia di Alzheimer, per trattare il disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD) e migliorare le prestazioni mentali e l'attenzione. La teanina viene anche assunta per via orale per ridurre la pressione sanguigna, prevenire l'influenza e migliorare il funzionamento dei farmaci antitumorali, oltre a diminuire gli effetti collaterali dei farmaci antitumorali.

Classificazione

È una forma di:

Aminoacido trovato nel tè

Funzioni primarie:

Ansia, stress, depressione, schizofrenia

Conosciuto anche come:

Acido gamma-etilammino-L-glutammico, Gamma-glutamiletilammide, Gamma-N-etilglutammina

Come funziona?

La teanina ha una struttura chimica molto simile al glutammato, un amminoacido presente in natura nel corpo che aiuta a trasmettere gli impulsi nervosi nel cervello. Alcuni degli effetti della teanina sembrano essere simili al glutammato e alcuni effetti sembrano bloccare il glutammato.

si utilizza

Prestazioni mentali. L'assunzione di teanina prima di un test sembra aiutare a ridurre gli errori. L'assunzione di teanina con caffeina sembra migliorare la capacità di una persona di spostare l'attenzione tra i diversi compiti.

Dosaggio consigliato

Le seguenti dosi sono state studiate nella ricerca scientifica:

ADULTI

PER VIA ORALE:

  • Per prestazioni mentali: Una singola dose di 100 mg di teanina prima che sia stato utilizzato un test. La teanina è stata utilizzata anche in combinazione con la caffeina. Le dosi combinate variavano da 30-100 mg di caffeina e 12-100 mg di teanina.

Integratori di teanina Domande frequenti

Qual è la differenza tra L teanina e teanina?

Teanina. La teanina, nota anche come L-teanina, è un amminoacido non proteico che si trova principalmente naturalmente nel tè verde (Camellia sinensis) e in alcuni funghi (Boletus badius). La teanina è correlata alla glutammina, si ipotizza che aumenti i livelli di GABA, serotonina e dopamina. Recentemente, la teanina è stata commercializzata anche negli Stati Uniti.

Ci sono effetti collaterali sulla L teanina?

Gli studi non hanno trovato effetti collaterali derivanti dall'uso di integratori di teanina. Bere molto tè verde può causare disturbi di stomaco e irritabilità a causa della caffeina.

La L teanina aiuta con l'ansia?

Un amminoacido nel tè verde aiuta a ridurre l'ansia generalizzata.

L'aminoacido L-teanina è un trattamento efficace per l'ansia moderata e grave e non provoca sonnolenza. Di solito si nota un effetto calmante entro 30-40 minuti dall'assunzione di L-teanina a una dose da 50 a 200 mg e in genere dura da 8 a 10

Quanto tempo impiega la L teanina a entrare in azione?

Gli effetti calmanti possono durare da 8 a 10 ore e di solito si manifestano entro 30 minuti dall'ingestione di l-teanina a dosi comprese tra 50 e 200 mg.

La L teanina causa danni al fegato?

Secondo un documento della Anhui Agricultural University in Cina, la teanina può proteggere il tessuto epatico, riducendo al minimo i danni al fegato causati dall'infiammazione cronica e dalle malattie che ne derivano. Si è scoperto che l'amminoacido aumenta l'attività degli enzimi antiossidanti nei topi e migliora il sistema immunitario umano.

La L teanina è un rilassante muscolare?

SONNO MEGLIO - La L-teanina consente al corpo di produrre altri amminoacidi calmanti, come dopamina, GABA e triptofano e aiuta con concentrazione, concentrazione, rilassamento muscolare profondo e una migliore qualità del sonno per farti sentire a prova di proiettile.

La L teanina ti fa dormire?

La L-teanina può aiutare le persone ad addormentarsi più rapidamente e facilmente prima di coricarsi, grazie alla spinta al rilassamento che offre. La ricerca mostra anche che la L-teanina può migliorare la qualità del sonno, non agendo come sedativo, ma riducendo l'ansia e promuovendo il rilassamento.

Chi non dovrebbe prendere L teanina?

Stai dalla parte della sicurezza ed evita l'uso. Bambini: la teanina è POSSIBILE SICURA per i bambini se assunta per via orale, a breve termine. Dosi di 200 mg di teanina sono state utilizzate in sicurezza due volte al giorno per un massimo di 6 settimane nei ragazzi di età compresa tra 8 e 12 anni. Bassa pressione sanguigna: la teanina potrebbe abbassare la pressione sanguigna.

La L teanina ti fa ingrassare?

Le capacità anti-ansia e di promozione del sonno della L-teanina possono aiutare le persone a mantenere un peso sano. Dopotutto, dormire a sufficienza e limitare lo stress sono entrambi fondamentali per attenersi a una dieta sana ed evitare l'aumento di peso. La L-teanina può anche svolgere un ruolo più diretto nel mantenimento del peso.

Con che frequenza dovresti prendere L teanina?

Sintomi di ansia moderatamente gravi possono rispondere alla l-teanina assunta alla dose di 200 mg due volte al giorno; tuttavia, l'ansia più grave può richiedere dosi fino a 600-800 mg al giorno suddivise in incrementi di 200 mg ogni 3-4 ore.

Puoi prendere L teanina con Xanax?

Non sono state trovate interazioni tra l-teanina e Xanax. Questo non significa necessariamente che non esistano interazioni. Consulta sempre il tuo medico.

Riesci a sviluppare la tolleranza alla L-teanina?

A differenza dei farmaci a base di benzodiazepine da prescrizione, la l-teanina non dà assuefazione in quanto non porta a tolleranza e dipendenza se usata per lunghi periodi di tempo.

La L teanina aumenta la serotonina?

La L-teanina è stata storicamente segnalata come agente rilassante, spingendo la ricerca scientifica sulla sua farmacologia. Studi di neurochimica sugli animali suggeriscono che la L-teanina aumenta i livelli di serotonina, dopamina e GABA nel cervello e ha affinità micromolari per i recettori AMPA, Kainato e NMDA.

La teanina può causare diarrea?

Possibili effetti collaterali

Ad oggi, si sa poco sulla sicurezza dell'uso di integratori di L-teanina a lungo termine. A causa del contenuto di caffeina, il consumo eccessivo di tè verde può anche innescare alcuni effetti collaterali. Questi possono includere mal di testa, insonnia, irritabilità, diarrea e bruciore di stomaco.

La L teanina è antinfiammatoria?

La L-teanina, un amminoacido idrosolubile isolato dal tè verde (Camellia sinensis), ha attività antinfiammatoria, proprietà antiossidanti ed effetti epatoprotettivi. Tuttavia, l'effetto antiallergico della L-teanina e dei suoi meccanismi molecolari sottostanti non sono stati chiariti.

La L teanina interagisce con alcuni farmaci?

La teanina potrebbe ridurre la pressione sanguigna. L'assunzione di teanina insieme a farmaci per l'ipertensione potrebbe causare un abbassamento della pressione sanguigna. La teanina potrebbe funzionare per rallentare il sistema nervoso. L'assunzione di teanina insieme a farmaci stimolanti potrebbe ridurre l'efficacia dei farmaci stimolanti.

Puoi prendere L-teanina e 5 HTP insieme?

Non sono state trovate interazioni tra 5-HTP e l-teanina. Questo non significa necessariamente che non esistano interazioni. Consulta sempre il tuo medico.

Devo prendere la teanina prima di andare a letto?

È stato dimostrato che la L teanina migliora la qualità del sonno. Non è un sedativo. Ma può migliorare la qualità del sonno riducendo l'ansia e promuovendo il rilassamento secondo necessità per iniziare un sonno di alta qualità. Uno studio ha rilevato che 200 mg prima di coricarsi hanno migliorato la qualità del sonno e l'uso diurno non ha causato sonnolenza.

Quanto tempo ci vuole perché L teanina e melissa agiscano?

Gli effetti calmanti possono durare da 8 a 10 ore e di solito si manifestano entro 30 minuti dall'ingestione di l-teanina a dosi comprese tra 50 e 200 mg. Tuttavia, i risultati degli studi di ricerca clinica sulla l-teanina nell'ansia non sono coerenti.

L Theanine ti rende felice?

Benefici della L-teanina. ... Quell'elevata L-teanina ci fa sentire mentalmente ed emotivamente più calmi, ci aiuta a concentrarci e migliora la ritenzione e il richiamo, aumenta anche i livelli di dopamina così ci sentiamo più felici!

Studi clinici