Tirosina

Descrizione

La tirosina è un amminoacido. Gli aminoacidi sono i mattoni delle proteine. Il corpo produce tirosina da un altro amminoacido chiamato fenilalanina. La tirosina si trova anche nei latticini, nella carne, nel pesce, nelle uova, nelle noci, nei fagioli, nell'avena e nel grano.

La tirosina è più comunemente usata negli integratori proteici per il trattamento di una malattia ereditaria chiamata fenilchetonuria (PKU). Le persone che hanno questo disturbo non possono elaborare correttamente la fenilalanina. Di conseguenza non possono produrre tirosina. Per soddisfare le esigenze del loro corpo, viene somministrata tirosina supplementare.

La tirosina è anche comunemente usata per migliorare l'apprendimento, la memoria e la vigilanza, specialmente durante le situazioni di stress.

Classificazione

È una forma di:

Amminoacido

Funzioni primarie:

Per trattare una malattia ereditaria chiamata fenilchetonuria (PKU)

Conosciuto anche come:

Acido 2-acetilammino-3- (4-idrossifenil) -Propanoico, acetil-L-tirosina, acetil-L-tirosina

Come funziona?

Il corpo utilizza la tirosina per creare messaggeri chimici coinvolti in condizioni che coinvolgono il cervello come la prontezza mentale.

si utilizza

Fenilchetonuria (PKU). Le persone con PKU non sono in grado di elaborare l'aminoacido fenilalanina. Questo amminoacido viene utilizzato dall'organismo per produrre tirosina. Per questo motivo, le persone con PKU possono avere bassi livelli di tirosina nel corpo. Per evitare che i livelli di tirosina diventino troppo bassi, si consiglia alle persone con PKU di consumare cibi medici contenenti tirosina ma pochissima fenilalanina. I livelli di tirosina nel sangue vengono misurati regolarmente dai medici.

  • Prestazioni mentali. La ricerca mostra che l'assunzione di tirosina migliora le prestazioni mentali in condizioni di stress. Questi includono lo stress indotto dal freddo o lo stress indotto dal rumore.
  • Memoria. La ricerca mostra che l'assunzione di tirosina migliora la memoria durante le condizioni di stress. Questi includono lo stress indotto dal freddo o il multi-tasking. La tirosina non sembra migliorare la memoria durante le situazioni meno stressanti.
  • Migliorare la vigilanza dopo la perdita di sonno. L'assunzione di tirosina aiuta le persone che hanno perso una notte di sonno a rimanere vigili per circa 3 ore in più di quanto farebbero altrimenti. Inoltre, le prime ricerche mostrano che la tirosina migliora la memoria e il ragionamento nelle persone che sono private del sonno.

Dosaggio consigliato

Le seguenti dosi sono state studiate nella ricerca scientifica:

PER VIA ORALE:

  • Per prestazioni mentali: Una singola dose di 100-300 mg / kg di tirosina è stata assunta prima di un compito mentale stressante.
  • Per memoria: 150-300 mg / kg di tirosina sono stati usati prima di un compito di memoria.
  • Per migliorare la vigilanza dopo la perdita di sonno: Sono stati utilizzati 150 mg / kg di tirosina in una dose frazionata.
  • Per PKU: Si consigliano cibi e alimenti medici che forniscono 4-6 grammi di tirosina al giorno. Alle donne con PKU che sono incinte o che allattano si consiglia di consumare alimenti che forniscono 6-7.6 grammi di tirosina al giorno. Un medico misurerà i livelli di tirosina nel sangue per assicurarsi che non diventino troppo alti o troppo bassi. Per la maggior parte delle persone con PKU, un'integrazione separata aggiuntiva con tirosina libera non è raccomandata. Può causare ampie variazioni nella quantità di tirosina nel sangue. Ciò potrebbe causare effetti collaterali indesiderati.

Domande frequenti sugli integratori di tirosina

A cosa serve l'integratore L tirosina?

La L-tirosina viene somministrata come supplemento per aumentare i livelli di L-tirosina nelle persone con PKU. La L-tirosina è stata utilizzata nella medicina alternativa come possibile aiuto efficace per migliorare le prestazioni mentali, la vigilanza o la memoria. La L-tirosina è stata anche usata per trattare la depressione o il disturbo da deficit di attenzione (ADD o ADHD).

Quando dovrei prendere l'integratore di tirosina?

Assumere integratori di tirosina almeno 30 minuti prima dei pasti, suddivisi in 3 dosi giornaliere. L'assunzione di vitamine B6, B9 (folato) e rame insieme alla tirosina aiuta il corpo a convertire la tirosina in importanti sostanze chimiche del cervello.

La tirosina aumenta la dopamina?

Un amminoacido chiamato tirosina svolge un ruolo fondamentale nella produzione di dopamina. Gli studi dimostrano che aumentare la quantità di tirosina e fenilalanina nella dieta può aumentare i livelli di dopamina nel cervello, il che può promuovere il pensiero profondo e migliorare la memoria (7, 9, 10).

Puoi prendere L tirosina tutti i giorni?

È stato integrato in modo sicuro a una dose di 68 mg per libbra (150 mg per kg) di peso corporeo al giorno per un massimo di tre mesi (15, 29, 30). Sebbene la tirosina sia sicura per la maggior parte delle persone, può causare effetti collaterali e interagire con i farmaci.

Come ti fa sentire la L tirosina?

La cosa sorprendente che ho notato della tirosina è che ti dà energia, ma un'energia calma. Il tuo corpo e la tua mente sono energizzati e ravvivati ​​ma allo stesso tempo calmi e concentrati. Sei freddo, calmo, attento e pieno di energia.

La L tirosina fa bene all'ansia?

Si dice che la tirosina migliori l'umore. Può aiutare a trattare la depressione, l'ansia, la narcolessia e l'insonnia. Può aiutare a sopprimere l'appetito e ridurre il grasso corporeo. Potrebbe indurre il rilascio dell'ormone della crescita umano (HGH).

A cosa serve L tirosina 500 mg?

La L-tirosina viene somministrata come supplemento per aumentare i livelli di L-tirosina nelle persone con PKU. La L-tirosina è stata utilizzata nella medicina alternativa come possibile aiuto efficace per migliorare le prestazioni mentali, la vigilanza o la memoria. La L-tirosina è stata anche usata per trattare la depressione o il disturbo da deficit di attenzione (ADD o ADHD).

dovrei prendere la tirosina con 5htp?

Alcune persone potrebbero suggerire di assumere 5-HTP insieme a un integratore che aumenta la quantità di dopamina nel corpo, come la l-tirosina o la l-dopa. Altri potenziali effetti collaterali dell'assunzione di integratori 5-HTP includono: diarrea.

Puoi prendere troppa L tirosina?

È POSSIBILE SICURO se assunto da adulti come medicinale, a breve termine o se applicato sulla pelle. La tirosina sembra essere sicura se assunta per via orale in dosi fino a 150 mg / kg al giorno per un massimo di 3 mesi. Alcune persone sperimentano effetti collaterali come nausea, mal di testa, affaticamento e bruciore di stomaco.

Posso prendere L tirosina di notte?

La L-tirosina è meglio assumere senza cibo. Poiché può essere stimolante, soprattutto se usato in grandi quantità, non dovrebbe essere assunto la sera. Come nel caso dell'integrazione con qualsiasi singolo amminoacido, è possibile sconvolgere l'equilibrio assumendone uno solo.

La tirosina ti dà energia?

La tirosina aiuta a regolare gli ormoni tiroidei e surrenali, ripristina i livelli di noradrenalina e, cosa molto importante, aumenta la produzione di dopamina. La cosa sorprendente che ho notato della tirosina è che ti dà energia, ma un'energia calma.

Quali sono gli effetti collaterali della L tirosina?

Effetti collaterali e sicurezza

La tirosina sembra essere sicura se assunta per via orale a dosi fino a 150 mg / kg al giorno per un massimo di 3 mesi. Alcune persone sperimentano effetti collaterali come nausea, mal di testa, affaticamento e bruciore di stomaco.

La tirosina causa aumento di peso?

Poiché è un precursore di sostanze come l'adrenalina, la norepinefrina e la dopamina, la L-tirosina può essere una buona scelta di integratore per coloro che cercano di perdere peso perché, in teoria, può aiutare ad accelerare il metabolismo. Non ci sono studi che dimostrino specificamente che la L-tirosina aiuti a promuovere la perdita di peso.

La L tirosina influisce sulla tiroide?

L-tirosina.

La ghiandola tiroidea combina tirosina e iodio per produrre l'ormone tiroideo. Se stai assumendo farmaci per l'ormone tiroideo su prescrizione, dovresti assumere L-tirosina solo sotto la direzione del tuo medico. NON prenda L-tirosina se soffre di pressione alta o sintomi di mania.

Quanto tempo ci vuole perché la L tirosina entri in azione?

Riepilogo La tirosina come amminoacido in forma libera è la migliore forma di integratore. I suoi maggiori effetti anti-stress sono stati osservati quando è assunto a dosi di 45-68 mg per libbra (100-150 mg per kg) di peso corporeo circa 60 minuti prima di un evento stressante.

Quanta L tirosina è sicura?

La tirosina è "generalmente riconosciuta come sicura" (GRAS) dalla Food and Drug Administration (28). È stato integrato in modo sicuro a una dose di 68 mg per libbra (150 mg per kg) di peso corporeo al giorno per un massimo di tre mesi (15, 29, 30).

La tirosina aumenta la pressione sanguigna?

La somministrazione di tirosina riduce la pressione sanguigna e aumenta il rilascio di noradrenalina nel cervello nei ratti ipertesi spontaneamente. Altri amminoacidi testati (leucina, isoleucina, valina, alanina, arginina e aspartato) non influenzano la pressione sanguigna.

Quanta L tirosina dovrei prendere?

La tirosina è "generalmente riconosciuta come sicura" (GRAS) dalla Food and Drug Administration (28). È stato integrato in modo sicuro a una dose di 68 mg per libbra (150 mg per kg) di peso corporeo al giorno per un massimo di tre mesi (15, 29, 30).

Cosa devo prendere con L tirosina?

Assumere integratori di tirosina almeno 30 minuti prima dei pasti, suddivisi in 3 dosi giornaliere. L'assunzione di vitamine B6, B9 (folato) e rame insieme alla tirosina aiuta il corpo a convertire la tirosina in importanti sostanze chimiche del cervello.

Quali sono le cause della carenza di tirosina?

Il deficit di tirosina idrossilasi è causato da mutazioni del gene della tirosina idrossilasi (TH). Questa mutazione è ereditata come tratto autosomico recessivo.

Quanta L tirosina dovrei assumere per produrre energia?

Vigilanza: 150 mg per chilogrammo di peso corporeo (mg / kg) suddivisi in due dosi in seguito alla perdita di sonno. Memoria: da 150 mg / kg a 300 mg / kg presi prima di un'attività di memoria. Prestazioni mentali: da 100 mg / kg a 300 mg / kg presi prima di un compito mentale stressante.

La L tirosina sopprime l'appetito?

La tirosina è un precursore dei neurotrasmettitori dopamina e norepinefrina, che regolano l'umore. La tirosina aiuta a sopprimere l'appetito e ridurre il grasso corporeo. È coinvolto nella produzione del corpo di ormoni tiroidei. Bassi livelli ematici di tirosina sono stati collegati a una funzione tiroidea non attiva.

La L tirosina influisce sulla serotonina?

La L-tirosina contribuisce alla (+) - 3,4-metilendiossimetamfetamina deplezioni di serotonina indotte. L'infusione locale di L-tirosina nello striato o nell'ippocampo durante la somministrazione di MDMA ha potenziato l'aumento acuto della DA extracellulare e la deplezione a lungo termine della 5-HT dopo l'MDMA.

Quali cibi sono ricchi di tirosina?

Gli alimenti ad alto contenuto di tirosina includono manzo, maiale, pesce, pollo, tofu, latte, formaggio, fagioli, semi, noci e cereali integrali. L'assunzione giornaliera raccomandata di fenilalanina e tirosina è di 25 mg per chilogrammo di peso corporeo o 11 mg per libbra.

La tirosina rende la pelle più scura?

La tirosina, un amminoacido presente nel corpo, svolge il suo ruolo nella pelle aiutando a produrre melanina. Se la tirosina in una banana è responsabile del colore giallo della buccia, la tirosinasi è responsabile dell'ossidazione e del marrone della buccia.

Studi clinici