Il ferro è un minerale molto importante che si trova nel corpo umano. Ogni cellula vivente nel corpo contiene ferro. Il ferro aiuta a trasportare e distribuire ossigeno nel corpo. Sorprendentemente, la carenza di ferro è molto comune. Gli studi dimostrano che milioni di persone non ottengono il minimo fabbisogno di ferro nei loro pasti quotidiani. Alcuni potrebbero decidere di prendere il ferro sotto forma di integratori o capsule e pillole.

Il ferro si trova naturalmente in molti degli alimenti che mangiamo quotidianamente. Alcune grandi fonti di ferro includono frutti di mare, carni magre, fagioli, verdure, tofu, prodotti a base di cereali fortificati. Gli studi dimostrano che un gran numero di donne sono carenti di ferro. Certamente, le donne in gravidanza, le donne anziane e persino gli adolescenti hanno bisogno di un ulteriore apporto di ferro per regolare il proprio corpo in determinati momenti. I segni che potresti essere carente di ferro includono mancanza di respiro, battiti cardiaci accelerati, mani e piedi freddi, unghie e capelli fragili.

Altri che potrebbero richiedere più ferro sono quelli che fanno molto esercizio fisico, le persone che seguono un programma di perdita di peso, quelle donne in gravidanza o che allattano.

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