Il magnesio è un minerale importante con molti benefici per la buona salute, ma si stima che il 74% degli americani ne sia carente. Questo minerale si trova naturalmente in una varietà di fonti alimentari, tra cui: Noci e semi, verdure a foglia verde scure, fagioli e altri legumi, cereali integrali, frutta fresca, brodi d'ossa.

Il magnesio svolge molti ruoli nel corpo. Come elettrolita, facilita la trasmissione degli impulsi nervosi, che è importante per la funzione muscolare. Sulla base di questo principio, il minerale può anche ridurre il rischio di infarto supportando ritmi cardiaci adeguati. Il ruolo del magnesio nella trasmissione del segnale significa che è anche importante per una buona funzione cognitiva. In uno studio, è stato scoperto che l'integrazione con magnesio può aiutare a controllare i sintomi dell'Alzheimer.

Un altro ruolo del magnesio è nella produzione di serotonina, un neurotrasmettitore che modula l'umore. Bassi livelli di serotonina sono stati collegati a depressione, scarsa qualità del sonno e comportamento irritabile. Tuttavia, alcune ricerche suggeriscono che l'assunzione di un integratore di magnesio può aiutare con questi problemi aumentando i livelli di serotonina nel cervello. Alcune persone hanno anche riferito che l'assunzione di compresse di magnesio li ha aiutati a prevenire attacchi di panico.

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